老人在冬夜如何预防抽筋 老人夜里腿抽筋是什么原因

幼儿园网导读:一些体弱的老人常在夜里发生小腿抽筋,疼痛难忍,有时一夜抽好几次,导致夜不能眠。尤其是在冬天的时候更痛苦,那么,老人在冬夜如何预防抽筋呢?

老人在冬夜如何预防抽筋

医学研究认为,夜间小腿抽筋一般是由于血清钙离子浓度下降,使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡长时间下肢弯曲、突然伸腿等,往往又是诱发小腿抽筋的外因。

预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要有如下方法:膳食要注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品,如奶类(在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效)、吃些豆制品或虾皮、麻酱、海带等也可以补充钙质。也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。还可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。注意多吃一些含维生素D的食品。在寒冷的季节,衣服不能穿得太少,被子要保暖,不能让腿部受凉,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

老人夜里腿抽筋是什么原因

1、体内缺钙

缺钙是老年人较为常见的一种情况,特别是年龄越大,老年人更容易出钙缺钙。体内钙元素缺乏的话,血液当中的钙元素D容易导致肌肉过于兴奋,所以可能在睡觉的时候容易出现抽筋这种情况,尤其是处于绝经期的女性更为多见。

2、寒冷刺激

有一些老年人在晚上睡觉的时候,由于腿部着凉了,可能会出现较为剧烈的抽筋,或者会出现血管循环这种情况,应该注意每天晚上在睡觉的时候,注意加强腿部的保暖,可以穿着秋裤睡觉。

3、身体非常疲劳

如果说,老年人平时吃的还不错,又没有下水的话。那么,老年人的腿部出现抽筋的情况,很有可能就是和老年人的过度疲劳有着一定的关系了。很多时候,老年人经常运动,特别是无氧运动。在进行了很长时间之后,腿部在较短的时间内反复收缩。身体就可能会产生一定的代谢废物,从而,就可能会导致出现抽筋的感觉。

4、压迫的时间过长

除了上述的几种行为之外,有些时候,老年人的腿部受到了长期压迫的感觉。也是会出现很严重的抽筋情况的。这种情况,就是和血液在身体内,出现了血液不流通的情况。长时间的压迫,很容易就会导致出现抽筋的情况。