走路速度与寿命的关系 走路的正确方法

走路是每天必须要做的运动,每个人都会有走路形态、习惯以及频率,其实不同的走路步态给身体不同的预警信号,走路姿势和寿命有直接关系。走路速度与寿命,现在就一起来看看吧。

走路速度与寿命的关系

一项新的研究发现，行走速度快的人比行走速度慢的人更长寿。美国匹兹堡大学的研究人员最近在美国老人医学学会的常年大会上发表了他们的研究报告，研究人员对492名成年人进行了长达9年的研究。研究显示，在这9年里行走速度快的人有27％去世，行走速度慢的人当中，则有77％死亡。行走速度快定义是每小时在步行机上行走2.5英里，而行走速度慢则是指每小时在步行机上行走不到1.5英里。

研究人员在考虑了性别、种族、年龄、慢性病、住院治疗等因素后发现,一个人行走速度的快慢似乎是预测寿命长短的一个独立因素。研究人员说,人们经常以步伐蹒跚或依旧健步如飞来形容一个人的身体状态,而该项研究结果可能会成为医生判断人们健康状况的一个依据。

走路的正确方法

1、身体要直

所谓身板直就是这个意思,你自己看一下在我们身边,有很多人 的时候身体是弯曲的,不是弓着腰就是腿弯着,这样走路是错误,一定要让自己的整个身体,呈现直线型。

2、挺胸收腹

不管男女,走路一定要挺胸收腹,这样有助于身材的保持,且能够给胸腔与腹部内里的器官更多“呼吸”的机会,这样对健康也是大大有利的。

3、足尖轻触,放松肌肉

在日常行走迈步时,以足尖轻触地面即可,后脚不必深踩。迈步后,脚掌尽量着地,使小腿肌肉在紧张与松弛间切换,促进血洗循环,另外注意步幅不要过大过快。

4、双臂自然摆动

可能为了有型,或为了耍帅,不少人走路时喜欢双手插兜,像模特一般,其实这样的行走对人体会有伤害。最好还是双臂自然摆动,配合步伐幅度,这样行走才能自然美观。