人体保健的最佳时间是什么时候 身体保健要注意什么

幼儿园网导读:什么事情或事物都有最佳时间,简单来说就是这个时间段做某特定的事,效果最好,人体也不例外,下面让我们看下人体保健的最佳时间是什么时候呢?

人体保健的最佳时间是什么时候

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护*免疫系统。

4、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

5、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

身体保健要注意什么

学会正确的搭配饮食。均衡有营养的饮食习惯有助于肠胃通畅,同时也能够保持胃不受负担。要多吃蔬菜类的食物,肉类的食物尽量少吃,可以多吃鱼类的食物,这对于补充蛋白质是极为不错的。

多走动,少坐。长时间的久坐会让脂肪堆积在腹部,送所以平时坐久了还是需要站起来多活动一下。平时增加锻炼的时间。其实不需要天天的运动,至少还是一周运动三到五次,这样有益于保持身体健康。

需要长时间的保持良好的心态。就算是好身体,没有好的心态也会急出病的,所以保持好心态是比较重要的。 晚上洗完澡以后,别急着躺着在床上玩手机,不妨放下手中的手机,在床上做一些简单的小运动,帮助放松紧绷的肌肉和神经,让自己更好地入眠。有了好的睡眠的话,整个人第二天才能显得神清气爽,不会看着病恹恹的样子。