晒太阳的好处 如何科学晒太阳

太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。我们的生活同样也离不开太阳,晒太阳是很多人都喜欢做的一件事情,在晒太阳的时候总会感觉很是惬意心情也会很好。现在就一起来看看晒太阳的好处吧。

晒太阳的好处

通过适当地晒太阳、日光浴，让肌肤吸收太阳光的热能，抗御冬春的寒冷，对防治皮肤细菌与霉菌感染、关节炎、哮喘病、失眠、佝偻病、骨质疏松症等疾患，均有世间任何滋补食物、药品或化妆品所无法媲美的功效。 据科学研究，太阳内部不断进行着原子核反应，释放着巨大的热能。到了太阳的表面，这些热能就变成可见光线、红外线和紫外线。可见光线给地球人类和万物带来了光明。

红外线、紫外线这两种光线虽肉眼看不见，但却作用非凡。红外线可深透肌肤，使人感知温暖，并能使皮肤、肌肉、骨骼及深层组织血管扩张，血液循环加快，代谢增强，还能镇静神经，减轻疼痛，缓解支气管痉挛，提高五脏六腑、各器官组织的微循环功能。

而紫外线的适量照射，则能杀死皮肤上的细菌，刺激骨骼的造血机能，改善贫血症状，使人面色红润，容光焕发。并能使皮肤里的麦角固醇转变为维生素D3，促进机体对钙、磷的吸收，固齿壮骨，助您拥有一副健美的体态和姿容。日光还能刺激皮肤黑色素增加，摆脱肤色的苍白，给身体镀上一层近乎古铜色的黑里透红的肤色，增强皮肤组织对外界机械、化学的或冷热刺激的屏障作用，提高抗病能力。

如何科学晒太阳

晒太阳时,隔着玻璃是达不到效果的,最好是在户外,使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触,才是正确的做法,与此同时,要注意保护自己的眼睛,在强光下看书、手机等。

晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收,让自己的骨骼更加健壮,晒后背有利于驱除寒气。

一天中有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。不论是哪个季节,上午10时至下午16时之间,尤其是中午12时至下午14时这一时段,最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,它会对皮肤造成伤害,还可引起种种疾病。

对于不同人群,晒太阳有不同的讲究。首先,对于孕妇来讲,要想增强小宝宝钙的吸收,所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时,在冬天的时候每天不少于1小时,这样才能使孕妇和宝宝都能等到足够的钙。对于孩子,他们正处在成长发育、长个子的阶段,更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点,所以每天晒太阳也是必要的。