医学健康科普(医学健康小常识15条)

睡前要暖足。其要点有三：一是睡前用热水浴足，使血液下行，减轻脑部充血，有利入睡；二是按摩足底涌泉穴，按摩该穴能宁心安神，有利睡眠；三是睡前双足要保持一定温度，不要受凉。

此外，秋冬季节双足不仅要保暖，还要做好双足的保健。首先必须保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持洗脚。用温水洗脚时，通过双脚穴位的按摩和刺激，能舒筋活络，调节神经功能，解除疲劳。每天应坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环，调节人体各器官功能，达到防病治病之目的。此外，选一双舒适暖和、轻便、美观、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

手脚凉是血糖低所致，简单说就是吃的饭太少；
便秘上火口疮是肠胃功能不好所致；
视力大脑保健多食富含类胡萝卜素和磷脂的食物
一日三餐的用法：（早餐最重要占人体营养摄入的百分之六十以上）
1。起床一杯水（也可喝淡盐水）排毒，洗漱后用早餐前再喝少许水，助消化；
2。早餐营养均衡：一个水果（以苹果、香蕉佳）、一杯牛奶、一个煮鸡蛋、适量碳水化合物（如馒头、面包、米饭等），十点左右再吃一个苹果，注意上午多喝水；
3。午餐能量为主：饭前十五分钟左右喝杯水；
4。如有午休，午休刚起来一杯热水；
5。下午与中午同，水可据自已情况选择少饮；
6。依你现在的肠胃状况建议晚上八点后就不要进食了，若需进食可吃些易消化的食物或吃水果补充身体需要既可；
7。睡觉前可喝牛奶或蜂蜜水，帮助睡眠并调理肠胃功能。
每日饮食应尽可能少吃油炸、冰冷的食物，多吃五谷粗粮（以红薯、玉米为佳），以帮助调理肠胃功能，治疗便密口气等肠道问题，保持健康。
希望可能帮到你！